Ante la llegada de las altas temperaturas, el médico español José Manuel Felices Farias compartió tres alternativas caseras para aliviar el calor nocturno sin necesidad de aire acondicionado. La primera, conocida como método egipcio, consiste en humedecer ligeramente las sábanas con un pulverizador para que la evaporación del agua absorba parte del calor y genere frescura, aunque su eficacia disminuye en ambientes con mucha humedad.
El especialista sugiere además colocar las muñecas bajo el agua durante 30 segundos antes de dormir para reducir la temperatura corporal. Como tercera opción, recomienda humedecer un par de medias, congelarlas y apoyarlas en los tobillos, evitando usarlas como calzado convencional.
Para complementar estas medidas, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconsejan cerrar persianas y cortinas durante el día para evitar que el sol caliente los ambientes. También se sugiere abrir las ventanas por la noche para generar circulación, utilizar sábanas livianas, tomar una ducha fresca y mantener una buena hidratación.
Estas técnicas son recursos complementarios que pueden variar en su efecto según cada persona y no reemplazan las medidas necesarias para prevenir problemas de salud cuando las temperaturas son extremas.
